一、行程概览与行前准备
推荐旅行时间：5-10月（避开冬季严寒与雨季）。
行程时长：建议10-15天。
行前必备：身份证、边防证（若前往珠峰等地）、防晒霜、墨镜、保暖衣物、常用药品（如红景天、感冒药）。
二、交通方式与路线规划
方案A：自驾游（经典滇藏线）
Day1-2：姚安→大理（宿大理，适应海拔）
Day3-4：大理→丽江→香格里拉（游览古城，适应高原）
Day5-6：香格里拉→德钦→芒康（穿越金沙江，观梅里雪山）
Day7-8：芒康→左贡→八宿（经怒江72拐）
Day9-10：八宿→波密→林芝（赏然乌湖、鲁朗林海）
Day11-12：林芝→工布江达→拉萨（参观布达拉宫）
方案B：公共交通组合
1. 姚安乘汽车至昆明，转乘Z322次列车直达拉萨（约36小时）。
2. 或飞往丽江/香格里拉，再拼车走滇藏线进藏。
三、核心景点与体验
- 拉萨市内：布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经
- 沿途亮点：香格里拉松赞林寺、梅里雪山日照金山、然乌湖秘境、林芝巴松措
- 文化体验：藏装拍摄、甜茶馆小憩、观看《文成公主》实景剧
四、高原适应与注意事项
1. 进入海拔3000米以上地区后，行动需放缓，首日避免洗澡。
2. 饮食宜选择清淡高碳水食物，适量饮用酥油茶缓解高原反应。
3. 尊重当地习俗：绕行寺庙/玛尼堆需顺时针，未经允许不拍人物。
五、住宿与美食推荐
拉萨住宿：八廓街周边民宿（如“古藏殊华”）、北京东路酒店群。
必尝美食：藏面、牦牛肉火锅、糌粑、光明茶馆甜茶。
提示：滇藏线部分路段弯多路险，自驾建议选用越野车并随时关注路况信息。